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眼睛保健 预防从何入手呢?

时间:2010-04-27 17:55来源:xiziwang.cn 作者:ffcjx

眼睛保健的重要性不必多说想必每个人都知道,可是繁重的学习、长期的压力,人们无可避免地会用眼过度。

1、起居有常。平时应养成良好的生活习惯,早睡早起,每日保持充足睡眠时间,劳逸结合,脑体结合;

 2、饮食有度。饮食应注意质量、数量、进食时间和速度。

 3、讲究卫生。青少年应从小养成良好的用眼习惯,如读书姿势端正,距离读物33cm,不在乘车及卧床时以及光线太刺眼或光线太暗的地方看书,用眼超过1小时左右就让自己放松一下,闭目养神或远眺片刻,建议看得越远越好,眼睛不断转动,看远处绿色的景色为佳。

 4、眼保健操。按摩推拿眼周围穴位,有消除眼疲劳、保护视力的作用,对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者,以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。但当眼睛有炎症、面部有感染病灶时,应暂停眼保健操。

5、 注意安全,防止外伤。眼外伤可致严重视力障碍,甚至失明。因此,注意安全,防止外伤,也是眼睛保健的关键性措施。

 6、 修身养性,抗老防衰。

 7、定期检查,优生优育。遗传性眼病会给患者及家属的身心造成极大危害,故强调优生优育也是预防眼病的措施之一。避免近亲结婚,重视婚前体检,做好遗传咨询及妇女经期、孕期保健,是保证优生优育的关键。



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